サプリメント効果で目をスッキリ|目の病気予防に効果的なルテイン

女の人

白内障や黄斑変性の予防に

眼精疲労

カロテノイドの一種

ルテインは、緑黄色野菜などに豊富に含まれている成分で、カロテノイドと呼ばれる色素のひとつです。カロテノイドは活性酸素を取り除く強い抗酸化作用があることで知られています。カロテノイドの代表的な一種であるルテインにも、同じように優れた抗酸化作用があります。ルテインは特に目を老化させる活性酸素を除去する作用を持っているので、目の病気を予防したい人や目の衰えが気になってきた人には特にルテインのサプリメントがおすすめです。現在、日本では大多数の人が仕事などで目の疲れを日常的に感じています。また、高齢化に伴い加齢性黄斑変性症になる人も増加しています。このため、今後ルテインのサプリメントの効果はより多くの人から求められるようになっていくと予測できます。

体内では合成できない

ルテインには加齢性黄斑変性症を予防する効果のほか、白内障を予防したり、その進行を食い止めて症状を改善したりする効果のあることが研究によってわかってきました。このように目の健康のために非常に重要なサポートとなることが期待されるルテインですが、人間の体内で合成することはできないのです。そのため、十分な量のルテインを確保するためにはサプリメントで摂取するのが最も効果的です。緑黄色野菜などから摂取したルテインの場合には、体内で酵素による処理を行わなければ利用することができません。これに対してサプリメントにはそのまま吸収されるルテインが使われていることが多いので、より高い健康効果や病気の予防効果を得ることができます。

目の健康を保つ成分

背のびする女性

ルテインと呼ばれる成分を多く含んでいるサプリメントには、目や肌の健康を保ってくれる働きが期待できます。年を重ねるにつれて必要になってくる成分なので、サプリメントからしっかりと補いましょう。

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食事での摂取方法

栄養補助食品

ルテインは緑黄色野菜に多く含まれている成分です。ルテインは油と相性がいいので、この成分の摂取を目的とするなら炒め物がおすすめです。ただ、含まれている量が少量のため、サプリメントを活用しながらの摂取が最適です。

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食事やサプリで摂取

男性

ルテインは加齢により減少しますが、目を光から保護する性質がありますから、緑黄色野菜やサプリメントから、積極的に摂取すると良いでしょう。また、DHAやEPAと同時に摂取すると、効果が増す研究結果が出ています。サプリメントでは、同時配合で、品質管理をしっかり行っているものを選ぶと良いでしょう。

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